منتديات ايجي تراك EgyTrack
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ايجي تراك EgyTrack


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Mr BooDy
صاحب المنتدى
Mr BooDy


ذكر
عدد المساهمات : 860
نقاط نشاط العضو : 136275
تاريخ التسجيل : 04/02/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء مايو 08, 2013 9:39 pm

كيف تنام بسرعة





بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها
الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم
المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول
أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.

تناول الكالسيوم
وجد
الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على
النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من
الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد
أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه
الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق
الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم
على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدمين
إن
مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة
النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت
دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين
تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض
لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا
لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن
شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك
أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد
ويجعله في حالة ارتخاء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://egytrack.yoo7.com
انجي
ايجاوى
ايجاوى
انجي


انثى
عدد المساهمات : 81
نقاط نشاط العضو : 120985
تاريخ التسجيل : 05/05/2013
العمر : 34
المزاج : عادي

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالأربعاء مايو 08, 2013 9:55 pm

طرح رائع
يعطيك الف عافية
بشغف لجديدك المميز
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr BooDy
صاحب المنتدى
Mr BooDy


ذكر
عدد المساهمات : 860
نقاط نشاط العضو : 136275
تاريخ التسجيل : 04/02/2012

كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   كيف تنام بسرعة I_icon_minitimeالجمعة مايو 10, 2013 8:46 am

شكرآ للمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://egytrack.yoo7.com
 
كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حشرة تنام معك كل ليلة وأنت أخر من يعلم!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ايجي تراك EgyTrack :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ الاقسام العامة~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: المنتدى الطـبى-
انتقل الى: